小可爱们，晚上好呀~
距离考试越来越近了
相信大家的心态也越来越紧张
今天就稍微放松5分钟
做一个简单的测试
看看你压力有多大
本测试共二十题。以下20道题，
如果感到“常常是”，得二分；
“偶尔是”，得一分；
“完全没有”，得零分。
记住自己每题的得分，分数加总会得出测评结果。（小可爱们可以准备一支笔和一张纸）
游戏就要开始啦！
①经常比闹钟的时间早醒1-2个小时，醒后很难再入睡。
②感到很多事情不称心,，经常无端发火。
③平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。
④上床后怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。
⑤经常做噩梦、惊恐不安，早晨醒来倦怠无力、焦虑烦躁。
⑥学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨 习。
⑦读书做题甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。
⑧遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。
⑨哪怕一件小事，也总是很放不开，整日思索。
⑩感到现实生活中没什么事能引起自己的兴趣，时常郁郁寡欢。
?老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。
?遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。
?经常与人争吵发火，过后又后悔不已。
?经常追悔自己做错的事，有负疚感。
?一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。
?一遇到挫折，便心灰意冷，丧失信心。
?非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。
?感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。
?自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。
?喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
评价参考：
▲0~4分。
心理非常健康，请你放心。
▲5~8分。
还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。
▲9~15分。
你在心理方面可能有了一些障碍，应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。
▲16~20分。
亮黄牌，有可能心理压力比较大，应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。
▲21以上。
亮红牌，压力太大,致使精神紧张，所以建议适当放松，舒缓情绪。
这个时候，应该会有不少同学的测试结果大于16分！这就说明你的心理压力比较大的！那你平时是怎么解压的呢？不会是捏方便面、按圆珠笔吧？教大家几招！
●运动放松
一天的学习让人稍有些疲惫，每天抽出一点时间去运动运动，或者组织一些短途旅游等等。学习固然重要，但身体的健康更为重要。一个健康的体魄为我们的考研提供有力的保障。适当的运动能让我们短暂时间内忘记那些压力，给自己的考研路上增添一些欢乐。
●交流沟通
每天泡在图书馆里自习，内心情绪偶尔也会有所波动，我们需要有倾诉的对象，时常与父母沟通，我相信父母一定是 的聆听者。与其他考研同学一起交流交流经验，一起共勉，一同进步，也是很好的办法。
●饮食调整
有些同学为了抓紧时间每顿饭都将就，这是很不健康的做法，如此的做法势必会让人更有压力。每周奖励一点好吃的给自己，让自己对每一周都有所期待，而不是日复一日的重复。
●调整学习方式，保持学习热情
学习效率不高往往是学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候，大家往往情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。所以大家要学会正确对待外界的压力，不能因为被别人“带节奏”就变得不自信。没有意义的担心只会浪费更多的时间，考研中真正的勇士是能够用积极心态正视并克服困难的。
●主动屏蔽考研无关的外在信息
外在的压力更多的可能来自于同学，他们有的工作，有的保研，有的出国，这也正是人生的分岔路口之一，每个人有每个人的道路，当自己选择考研时，就确定了自己要走一条属于自己的道路。
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