疫情之下，如何做个心态稳定的爸妈？近日，市教育局邀请了南京师范大学心理学院党委书记周红教授参与“同心战疫为爱护航”云端讲座，和大家聊一聊家长情绪管理的那些事。
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壹
了解情绪
你了解情绪吗，你知道我们的负性情绪从哪里来吗？
讲座一开始，周教授便通过两个趣味小测试，帮助大家了解情绪涉及心理感受、认知评价、生理变化以及行为反应四个层面，剖析疫情之下负性情绪的来源。
△趣味小测试1
△趣味小测试2
△情绪的产生与两面性
△负性情绪从哪里来
感受情绪
贰
负性情绪过界将会影响我们的身体、心理和行为。周教授结合自己生活中实实在在发生过的案例，讲述了负性情绪过界的危害，呼吁广大家长朋友们感受自我情绪，自测压力是否过界。
△负性情绪过界表现
△情绪自量表
叁
管理情绪
生命如长河，弹指一挥间，在这匆匆岁月里，我们该如何过好这一生？周教授认为，稳定的情绪能够促进大家生活的幸福和美满。
一、建立安全关系（社会支持）
1、处理好与自我的关系，接纳与成长。
2、处理好与他人的关系，理解与支持。
3、处理好与物质的关系，正向与适度。
二、良好应对方式（认知态度）
1、积极认知，寻找意义，转危为机。
2、改变不合理信念。
三、掌握压力应对的方法（行动应急）
学会放松；有氧运动；沟通倾诉；投入当下生活。
答疑解惑
肆
周教授亲切温暖的语言滋润了在场每一位家长的心田。讲座的 ，在场的家长朋友们积极发言提问，说出了自己的焦虑与困惑，周教授提出要听见孩子的声音，看见孩子的情绪，认同孩子的信念并一同寻求方法，鼓励家长积极建设良好的亲子关系。
无论我们的世界如何变化，让我们做稳定积极的父母，让孩子看到我们的笑靥如花，做孩子身边最近的榜样。
疫情
时间：9：00~21：00
来源
昆山家校合作
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