来源：养生中国
一个动作，测试你的年轻指数：
闭目金鸡独立测试法，
能坚持9秒以上，证明你还年轻！
测测你的年轻指数
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闭目金鸡独立测试法
双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。
判断标准：
9.9秒（数9下）——
男性生理年龄为30～39岁，
女性生理年龄为40～49岁；
8.4秒（数8下）——
男性生理年龄为40～49岁，
女性生理年龄为50～59岁；
7.4秒（数7下）——
男性生理年龄为50～59岁，
女性生理年龄为60～69岁；
5.8秒（数6下）——
男性生理年龄为60～69岁，
女性生理年龄为70～79岁。
根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。
如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。
该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。
相信有不少人“年轻指数”不达标，
那么该如何应对呢？
每天睡前一颗“抗衰老 ”老话说的好：“养生之道，莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物，只要能经常在睡前吃一颗便能起到补肾抗衰老，延年益寿的目的！
核桃的其他功效1、保护心血管
2、安神助眠，健脑养神
核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。
核桃怎么吃最健康核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。
一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层皮。
核桃抗衰老吃法：核桃红枣粥
核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，抗衰老效果 。
主料：核桃、红枣、莲子、枸杞、糯米
辅料：冰糖适量
做法：1.准备好所有食材，把核桃捣碎，糯米洗净，浸泡约三小时。
2.先把浸泡好的糯米加适量水，连同莲子一起放锅里大火熬开，然后加入核桃碎继续熬，大约半小时后改小火熬至莲子熟透，加入枸杞，冰糖即可关火了。
闭目金鸡独立，你能坚持多久呢？
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