生命在于运动，但现在人们的生活和压力增加了，很多人可能每天都忙忙碌碌的，下班后也觉得没有时间去锻炼了，更不愿意再去健身房“虐待”自己了。其实，有点运动不需要特别的场地，也不需要任何器械，自己在家就能做，比如深蹲！男女都可以做，特别是在最近的特殊时期，大家不妨在家坚持做下去，一段时间过后，以下这几个喜人变化或许会不请自到！让你欣喜。
你会发现你变瘦了！而且变化还比较明显，在做深蹲的时候，能消耗大量的热量，促进全身的血液循环和代谢，在此过程中，特别是腹部和腿部多余的脂肪能快速燃烧，对于有大肚腩和“大象腿”的人来说，这个锻炼方式不妨一试，只要坚持下去，相信身体会给你反馈的，可能有些人就是冲着减肥而深蹲的。
关节骨骼的灵活度提高了，因为在深蹲时，需要膝关节和臀部的各大关节和骨骼来参与，每天都坚持做50下，关节的灵活度就能得到提高，老化的速度或会减慢，或许还能因此预防出现关节出现一些不适，尤其是处于更年期期间的女性，不妨适当练一练。
还能增强心肺功能，人一上了年纪，稍微做点高强度运动或就会感觉到喘，有些中老年人甚至爬楼梯都气喘吁吁的，而坚持每天深蹲的人与之相比，则不容易出现气喘吁吁大汗淋漓、胸闷的感觉，身体的疲劳感不会这么明显。
对肾也特别好，深蹲能锻炼到腰，而腰为肾之府，每天坚持做深蹲，腰部肌肉得到锻炼，进而也能够促进肾气的生发，体内激素水平或会更加平衡，在一定程度上或能预防这里变亏虚，自身魅力也会得到提高！
运动也是解压的一种有效方式，现代人的压力都比较大，很多人因此懒于运动了，殊不知适当的运动不仅不会让你更加疲累，反而会帮你解压，舒缓身心，整个身心得到放松了，对于缓解身体不良的状况是有很大帮助的。长期坚持深蹲的人，气质上也会有很好的改变。
不过，蹲不对的话你收获到的或许就不是好处而是坏处了，所以深蹲的要领大家也要知道，别做错了。深蹲时，需要脚尖向着正前方，膝关节要与脚尖方向一致，臀部需要保持在中间位置，微微收腹，下额微微收起，从侧身看，腰身要与肩膀在同一平行线上。
当你是新手的时候，次数和个数都不建议太多，一天5组、每组10-15个即可，间隔60-90秒，当训练的时长增加时，可以根据个人情况适量增加次数和个数，不宜过度运动。
以上，就是坚持做深蹲能给身体带来的诸多好处，不论男女都值得一试，但开始之前，也要了解清楚正确的做法与注意事项。
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