青少年在长身体的时候，最容易缺乏营养，加上学习中脑力的消耗，大部分青少年都会出现营养不良的表现。比如：注意力不集中、记忆力下降、睡眠质量不好、挑食、偏食、偏瘦、肥胖等。
针对孩子的营养不良，很多家长通过食补给孩子补充身体的营养。但，实际上食补的效果，往往令人不满意。因为，不科学的食补，不能满足孩子身体营养成份的吸收，反而会让孩子身内的养分流失。
所以，在孩子成长期间，不管是补充身体营养还是大脑营养，都要合理科学的进行食补，才能让孩子的身体 的吸收养分，提高大脑智力。
成长期的孩子多吃17食物，可增加大脑智力，提高学习成绩。
01
瘦牛排
瘦牛排富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。
02
猪肉
含维生素B1，可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。
03
蓝莓
多种抗氧化剂和花色苷的 来源，可保护脑细胞不受毒素侵害，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞相互联系。
04
酸奶
多项研究发现，酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。
05
胡萝卜
富含β胡萝卜素和其它自然营养物，有助于保护大脑组织。
06
鸡肉
富含 酸酪氨酸，有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，感觉注意力集中，精力更充沛。
07
柑橘属水果
含大量维生素C等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止大脑细胞受损。
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