回答下列问题，在“是”或“否”的适当横线上打“√”（是）或“×”（否）。请根据你本人在过去12个月内的经验和感觉来回答问题。
问卷项目：
1.你是否曾在嘈杂的环境中居住或工作？________
2.你是否曾改变你的生活环境或搬家？________
3.你是否曾有姻亲困扰？________
4.你是否曾申请取得一大笔贷款或抵押？________
5.你应该做的事情是否有进一步落后的倾向？________
6.你是否有时候很难集中注意力？________
7.你是否经常有失眠的困扰？________
8.你是否有暴饮暴食和抽烟过度的倾向？________
9.你是否数周来均每天连续看三小时以上的电视？________
10.你和你的配偶是否曾换工作或改变工作职责？________
11.你是否对你的工作觉得不满意或不快乐，或者感觉工作责任太重？______
12.你是否有亲近友人死亡？________
13.你是否对性生活不满意？________
14.你是否怀孕？________
15.你家中是否添了新生儿？________
16.你是否为如何促使收支平衡烦恼？_________
17.你是否有家人健康善不良？_________
18.你是否有时服用镇静剂？_________
19.你是否常因事情进展不顺利而恼火？_________
20.你是否经历恶劣的人际关系甚至是和佻 的人？________
21.你是否经常对小孩或其他家人急躁而没有耐心？________
22.你是否常常无法静下心来，而又容易紧张？________
23.你是否常有头痛或消化性疾病？________
24.你是否数日来均感到焦虑和烦恼？________
25.你是否总因如此的专注，以致忘了你把东西譬如像钥匙放在哪里？或者在离开办公室或离家时忘了关电器？________
26.你是否结婚或者和配偶在和解调停中？________
27.你是否曾发生严惩的意外事故、疾病或手术？________
28.你的近亲中是否有人死亡？________
29.你是否离婚或分居？________
计分规则与结果解释：
请根据计分规则的要求，将回答“是”的部分提取出来。每有一题答“是”，就把该题的得分填在计分题号旁的空白处。将所有回答“是”的分数加起来，再将这总分写在标明答“是”旁的横线上。你的分数可能从0到分。
各题回答“是”的得分如下：
1）3分
2）3分
3）3分
4）3分
5）3分
6）3分
7）3分
8）3分
9）3分
10）4分
11）4分
12）4分
13）4分
14）4分
15）4分
16）4分
17）4分
18）4分
19）4分
20）4分
21）4分
22）4分
23）5分
24）5分
25）5分
26）5分
27）5分
28）6分
29）7分
答：“是”的总分：_________
压力低（0~15）
这个得分范围表示，对这个测验所列的压力情境，你所感受到的压力程度很低。假如你的分数很低，表示你很可能身体各方面正处于 状态。如果你的分数接近分数范围的顶端，你就是感受了一些压力，但可能处理得很好。如果你觉得处理生活中的压力并不像你期望的那么好，那么对其他两项高分者所提的建议你可能也有帮助。
轻微和中度的压力（16~40）
如果你的得分位于这个范围，你就是处在介于轻微和中度的压力程度下。了解你目前遭受多大的压力和造成压力的缘由是什么，对佻是非常重要的。当你感觉压力正在逐日增加时，回顾通常用来舒缓压力的方法有助于自我了解；同时注意任何可能增加压力的事件，你也许需要延迟、避免或者重新排定某些行程的日期。
压力大（41~）
这个范围的得分者压力很大。如果你的得分在这个范围内，毫无疑问你已明白生活中的压力程度，但你不明白的是到底什么事情造成如此大的压力。再回头看一遍这测验，并且注意那类特殊的造成你如此的高分的感受和事件。但是不论是由什么所造成的，重要的是你要做两件事： ，如果可能，避免任何额外的压力，直到你觉得比较能控制你的生活；第二，寻求心理专家协助，他们可指导你如何纾解压力和防止压力。
如果您有类似的情况，请及时寻求专业帮助，不要让压力成为你生活的绊脚石，意津心理专业-
-END-
如果您内心有无法解决的问题，请联系小意或者直接拨打意津-，这里有专业的心理咨询师为您答疑解惑！^_^
意津日签/11/15未来的不确定性决定了未来的无限希望，也意味着未来的无限风险，悲观的人大多只看到风险，乐观的人大多只看到希望。你永远无法叫醒一个装睡的人，你也无法让一个执念悲观的人立即乐观。——意津心理主任咨询师贾如棋原创，转载请注明出处。
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