最近关于“抑郁症”的话题讨论得如火如荼，如果你怀疑自己抑郁了，或者想要了解自己的抑郁程度，可以花3分钟时间做一下SDS抑郁自评量表。
SDS抑郁自评量表是由美国杜克大学威廉庄教授（Williamw.k.zung）于年编制，为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，能直观反映病人抑郁的主观感受，当前广泛应用于抑郁症测试筛查。
每道测试题题分别有A\B\C\D四个选项，它们分别代表：
A、没有或很少时间：（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）
B、少部分时间：（过去一周内，有1-2天有过这类情况）
C、相当多时间：（过去一周内，3-4天有过这类情况）
D、绝大部分或全部时间：（过去一周内，有5-7天有过这类情况）
下面有20道测试题，请根据你最近一周的实际情况，选出最符合的选项。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
A.没有或很少时间（1分）
B.少部分时间（2分）
C.相当多时间（3分）
D.绝大部分时间或全部时间（4分）
*2.我觉得一天中早晨最好。
A.没有或很少时间（4分）
B.少部分时间（3分）
C.相当多时间（2分）
D.绝大部分时间或全部时间（1分）
3.我一阵阵哭出来或觉得想哭。
A.没有或很少时间（1分）
B.少部分时间（2分）
C.相当多时间（3分）
D.绝大部分时间或全部时间（4分）
4.我晚上睡眠不好。
A.没有或很少时间（1分）
B.少部分时间（2分）
C.相当多时间（3分）
D.绝大部分时间或全部时间（4分）
*5.我吃得跟平常一样多。
A.没有或很少时间（4分）
B.少部分时间（3分）
C.相当多时间（2分）
D.绝大部分时间或全部时间（1分）
*6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
A.没有或很少时间（4分）
B.少部分时间（3分）
C.相当多时间（2分）
D.绝大部分时间或全部时间（1分）
7.我发觉我的体重在下降。
A.没有或很少时间（1分）
B.少部分时间（2分）
C.相当多时间（3分）
D.绝大部分时间或全部时间（4分）
8.我有便秘的苦恼。
A.没有或很少时间（1分）
B.少部分时间（2分）
C.相当多时间（3分）
D.绝大部分时间或全部时间（4分）
9.我心跳比平常快。10.我无缘无故地感到疲乏。
A.没有或很少时间（1分）
B.少部分时间（2分）
C.相当多时间（3分）
D.绝大部分时间或全部时间（4分）
10.我无缘无故地感到疲乏。
A.没有或很少时间（1分）
B.少部分时间（2分）
C.相当多时间（3分）
D.绝大部分时间或全部时间（4分）
*11.我的头脑跟平常一样清楚。
A.没有或很少时间（4分）
B.少部分时间（3分）
C.相当多时间（2分）
D.绝大部分时间或全部时间（1分）
*12.我觉得经常做的事并没有困难。
A.没有或很少时间（4分）
B.少部分时间（3分）
C.相当多时间（2分）
D.绝大部分时间或全部时间（1分）
13.我觉得不安而平静不下来。
A.没有或很少时间（1分）
B.少部分时间（2分）
C.相当多时间（3分）
D.绝大部分时间或全部时间（4分）
*14.我对将来抱有希望。
A.没有或很少时间（4分）
B.少部分时间（3分）
C.相当多时间（2分）
D.绝大部分时间或全部时间（1分）
15.我比平常容易生气激动。
A.没有或很少时间（1分）
B.少部分时间（2分）
C.相当多时间（3分）
D.绝大部分时间或全部时间（4分）
*16.我觉得做出决定是容易的。
A.没有或很少时间（4分）
B.少部分时间（3分）
C.相当多时间（2分）
D.绝大部分时间或全部时间（1分）
*17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
A.没有或很少时间（4分）
B.少部分时间（3分）
C.相当多时间（2分）
D.绝大部分时间或全部时间（1分）
*18.我的生活过得很有意思。
A.没有或很少时间（4分）
B.少部分时间（3分）
C.相当多时间（2分）
D.绝大部分时间或全部时间（1分）
19.我认为如果我死了，别人会过得好些。
A.没有或很少时间（1分）
B.少部分时间（2分）
C.相当多时间（3分）
D.绝大部分时间或全部时间（4分）
*20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣。
A.没有或很少时间（4分）
B.少部分时间（3分）
C.相当多时间（2分）
D.绝大部分时间或全部时间（1分）
计分方式：
A、B、C、D选项依次计1、2、3、4分；
带*题即第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即A、B、C、D选项依次计4、3、2、1分。
评分标准：
SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。
中国常模：
分界值为53分，
53-62分为轻度抑郁，
63-72分为中度抑郁，
72分以上为重度抑郁。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。
以上仅作为科普知识，不作为具体诊疗意见。
