林语堂说：“什么是幸福？”
一是睡在自家的床上，二是吃父母做的饭菜，三是听爱人跟你说情话，四是跟孩子做游戏。
简单的一句话，就道出了我们对家的向往和追求。看似简单的小愿望，却总是难以实现。
你明明想准备一顿可口的饭菜慰劳辛苦工作的伴侣，却在ta回家后的挑剔下一怒摔了碗筷，于是接下来漫长的冷战；
你明明想成为孩子的朋友，却动不动因为孩子的小毛病大声责骂，站在ta的对立面批评教育，于是孩子跟你处处对着干；
你明明想多陪父母说说掏心窝子的话，却总是因为不一致的做法而冲他们发脾气，于是他们活得小心翼翼，反而更容易“做错”；
......
有人曾总结：中国式家庭=缺失的父亲+焦虑的母亲+失控的孩子
明明我们 的是自己的父母、伴侣和孩子，可却习惯了对外人相敬如宾，把糟糕的脾气留给了最亲的人，有一些甚至酿成了不可挽回的悲剧。
去年2月，重庆某小区内，一对夫妻争吵，妻子准备开车离开时，丈夫怒气冲冲追出来张开双臂拦在车前方。而下一秒，妻子情绪失控车子加速开出，丈夫被重重摔出去，后脑勺着地当场身亡。
去年4月，丈夫因为丈夫忘了带鸡腿回来，夫妻俩从争吵到扭打，直至妻子拿起一把水果刀刺向丈夫…
还有那个17岁跳桥的男孩，因为母亲的批评愤而冲下车跳桥结束了自己的生命。男孩母亲说，要早知道儿子会这么做的话，她就不会批评儿子了，现在说什么都晚了。
有多少人，在情绪失控之后觉得遗憾和抱歉，希望重来。可是生活从来没有彩排，也没有重来。
有人说，道理我都懂，但是情绪来的时候，真的控制不了。
其实，情绪失控的根源是你对自己的不满意。
你因为宝宝挑食而愤怒，实际上是气自己为什么不能让ta乖乖吃饭；你因为宝宝撒泼耍赖而烦躁，实际上是气自己为什么不能让ta好好说话……
想要管理情绪，首先要接纳自己，处理自己和自己的关系。然后再改善和父母、伴侣和孩子的关系。
了解了方法论，该怎么做呢？如何控制好自己的情绪？如何处理好家庭关系？
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